El entrenamiento de resistencia es una excelente forma de mejorar la capacidad aeróbica y muscular, permitiendo a los atletas sostener esfuerzos físicos por períodos más largos sin sentir fatiga excesiva. Al entrenar la resistencia, uno se enfoca en ejercicios que desafían tanto el sistema cardiovascular como los músculos, fortaleciendo la capacidad para soportar cargas de

El entrenamiento de alta intensidad, conocido como HIIT, es una de las formas más efectivas de ejercitarse en poco tiempo. Este tipo de entrenamiento combina intervalos cortos de ejercicios intensos con períodos de descanso breve, lo cual permite elevar el ritmo cardíaco rápidamente y quemar calorías de forma eficiente. La intensidad de HIIT acelera el

El tiempo bajo tensión, también conocido como TUT (por sus siglas en inglés), es una técnica efectiva que consiste en controlar la velocidad de cada repetición para maximizar el esfuerzo de los músculos. En lugar de hacer las repeticiones rápidamente, el tiempo bajo tensión se enfoca en realizar los movimientos de manera controlada y más